喜讯:肥城白云书院招生火热进行中!
报名热线:3396066-6218/6266
报名地址:肥城市文化路53号(白云山东门上行100米)
 
- 肥城大圣文化艺术发展中心 
- 联系人:侯先生
- 联系电话:18553859588
- 传   真:0538-3362176
- 邮   编:271600
- 邮   箱:hqq616@163.com  
- 博   客:圣水名山 
- 网   址:www.zhdst.net
-地  址:山东省肥城市龙山中路27-28号
 
- 中国肥城白云书院 
- 联系电话:0538-3396066-6110/6218/6266
- 传真:0538-3399166
- 邮   编:271600
- 邮   箱:zgfcbysy103@163.com
- 网   址:www.zhdst.net
- 地  址:山东省肥城市文化路53号
传统文化  
 

秋收冬藏——冬季养生有妙方


冬天万物敛藏,人们养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。
1、敛阴护阳
  首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。
2、调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是:矿物质的摄取量应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求。此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3、适度进补
根据中 医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质。
4、保持室内空气流通
  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜


秋收冬藏——冬季养生有妙方 2015-11-24 本文被阅读 3243 次